香港的夏天非常炎熱，盛夏時溫度更時常會升至攝氏35度或以上，因此消暑可算是香港人在夏天的首要難題。除了到泳池或沙灘游泳、長開空調和風扇等基本消暑方法，我們將提供五個妙法，助您渡過酷熱炎夏。
1. 保持空氣流通
保持居所空氣流通，是夏天消暑的良法。時常打開家中窗戶，讓空氣流動，能有效降低房間的溫度，最高可比戶外溫度低十度呢！但日間時份應減少開窗，能避免戶外熱氣入屋；反而在晚上開窗，則能讓涼風透進室內。
2. 選擇合適衣物
衣物一般均可阻隔熱力，功效取決於衣服的物料和顏色而有所不同。
人造物料，如聚酯纖維衣物透氣度低，散熱程度較差，出汗後衣物會緊貼著背部，非常不舒服。棉質衣服透氣度較高，亦較能吸汗。麻質衣物比其他物料更透氣乾爽，是夏天降溫的不二之選！若要長時間在室外逗留，麻質衣物是最合適的選擇。儘管夏天溫度非常高，但香港的商場及室內地方往往長開空調，室內外溫度差距極大，容易令人著涼。外出時，最好帶備薄外套或絲巾保暖。
衣物的顏色亦會影響人身溫度。淺色的夏天衣物不只讓你緊貼潮流，更有效反射陽光及熱氣；相反深色衣物則非常吸熱。衣服的剪裁亦很重要，軟薄而且闊身的衫褲，有助汗水迅速蒸發。
總括而言，選擇淺色、短袖的麻質衣物能讓您在炎夏時刻保持清爽涼快。
3. 注重自然美
夏天時，盡量減少使用化妝品。化妝品會阻礙毛孔呼吸，讓您不能靠流汗來降溫或排出體內毒素。頭髮造型產品亦然，只會增加頭髮的重量和厚度，阻礙散熱。不妨在夏天換作出改變，換一���短髮新髮型吧！
4. 最佳活動時間
避免在太陽猛烈時出門。炎夏的最佳戶外活動時間為清晨（早上十時前）或傍晚（下午四至五時後），中間的時間可作休閒活動，避開太陽直接照射。在烈日下進行劇烈運動可能會引致中暑，特別是老人和兒童。
若迫不得已要在中午外出，切記使用防曬產品。即使希望曬出一身古銅色肌膚，仍需先塗上防曬指數約10-25的防曬乳，或專門幫助曬黑的防曬乳來保護皮膚。被曬傷的皮膚除了引起疼痛，亦會失去隔熱功能，甚至使水份加速流失。
5. 多吃新鮮及未加工食品
不同的食物在人體內需要不同時間分解及消化。夏天時，不斷工作的消化系統會讓體內溫度提升，因此盡量減少進食「產熱」或會加速體內代謝的食品。含豐富蛋白質的食物最「產熱」的，平均產生約30%以上的熱力，而脂肪只產熱約3%，碳水化合物則約7%。
此外，嘗試在每餐中增加更多天然的「生機」食物，即是完全不經加熱或烹調的食品。進食這些食品可有效為身體降溫，多進食西瓜亦有助在夏天保持涼快。
